চুল শুধু সৌন্দর্যেরই নয়, ব্যক্তিত্বেরও অন্যতম প্রতীক। কিন্তু বয়স বাড়া, হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, পুষ্টির অভাব কিংবা ভুল যত্নের কারণে পুরুষদের মধ্যে চুল পড়ার সমস্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। তবে কিছু সহজ ও নিয়মিত যত্নে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
চলুন জেনে নিই পুরুষদের চুল পড়া রোধে দারুণ কার্যকর ৪টি টিপস—
১. সঠিক তেল ও শ্যাম্পুর ব্যবহার
চুল পড়া রোধে নিয়মিত তেল ম্যাসাজ খুবই কার্যকর। নারকেল তেল, অ্যালমন্ড অয়েল বা অলিভ অয়েল গরম করে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে ও চুলের গোড়া শক্ত হয়। পাশাপাশি সালফেট ও প্যারাবেনমুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, যা চুলের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করবে না।
২. সুষম খাদ্য গ্রহণ
চুলের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আপনার খাদ্যাভ্যাসের ওপর। প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, বায়োটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার চুলের বৃদ্ধি ও ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে।
খাবারের তালিকায় রাখুন: ডিম, মাছ, দুধ, বাদাম, পালং শাক ও ডাল।
৩. স্ট্রেস কমান ও পর্যাপ্ত ঘুমান
অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও ঘুমের ঘাটতি চুল পড়ার অন্যতম কারণ। স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’ চুলের বৃদ্ধির চক্রকে বাধাগ্রস্ত করে।
সমাধান:
প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং নিয়মিত ধ্যান, যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম করুন।
৪. তাপ ও কেমিক্যাল থেকে চুলকে রক্ষা করুন
বারবার হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার বা কেমিক্যালযুক্ত হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে ও সহজে ভেঙে যায়।
সমাধান:
প্রয়োজনে হিট-প্রটেক্ট স্প্রে ব্যবহার করুন এবং রাসায়নিক প্রোডাক্ট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
চুল পড়া একদিনে বন্ধ হবে না, তবে নিয়মিত যত্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চললে চুলের ঘনত্ব ও সৌন্দর্য অনেকটাই ফিরে আসবে।
